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Vous avez 60 ans ou plus la Carsat vous invite par le biais du CCAS à participer à des ateliers pour bien préparer ou vivre votre retraite.

Un sondage est organisé pour connaitre vos envies et préparer les ateliers de 2021 à l'adresse ci dessous:

https://docs.google.com/forms/d/1UimoYKpeZsQ5TT2sZovTArCrCYMn-R7A85JFkm8OBag/edit?ts=5f2d2148 

1er atelier mis en place : le programme D-marche en 3 séances (de 14h à 17 h) les vendredis 23 octobre, 20 novembre et vendredi 18 décembre.

Inscriptions par mail à l'adresse Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. avant le 30 septembre. Le nombre de places étant limité à cause de la Covid 19 il est recommandé de s'inscrire rapidement.

le programme D-marche a pour objectif d’inciter le grand public à augmenter son nombre de pas au quotidien, par la marche, une activité de prévention non-excluante, simple et accessible.

Le programme D-marche se décompose en plusieurs temps :
une session initiale (par groupe de 9 personnes cause Covid 19) d’une ½ journée suivie de plusieurs temps de rassemblements des nouveaux D-marcheurs, échelonnés dans le temps.

La session initiale

Sensibilisation aux bienfaits de la marche au quotidien

Le formateur qualifié, dans un dialogue interactif et participatif, aborde les thèmes suivants :
• Une présentation sur les enjeux de la prévention et les effets bénéfiques des activités physiques et de la marche
• Une mise en perspective par rapport aux habitudes de chacun et à la manière dont elles s’inscrivent déjà, ou non, dans le quotidien
• L’apport de contenus scientifiques vulgarisés qui expliquent les bienfaits en termes de santé (physique, mentale et sociale) des activités physiques et de la marche en particulier
• Des propositions simples et concrètes pour modifier nos comportements
• Sur la base des idées et des échanges entre participants : identifier les leviers de motivation individuels et collectifs

Remise du kit D-marche® et étalonnage du podomètre

Un podomètre (compteur de pas et outil de santé; biofeed-back) est remis en fin de session. Le formateur D-marche® explique son fonctionnement et aide les participants à l’étalonner (prise de mesure de la taille de pas). Simple d’utilisation, cet outil permet de comptabiliser quotidiennement et automatiquement son nombre de pas. Connectable, il permet de télécharger ses données sur son espace personnel du site Internet D-marche® afin de pouvoir mesurer ses progrès et d’avoir un retour visuel en temps réel de son activité physique quotidienne (nombre de pas, nombre de km, calories dépensées, temps de marche cumulé).

Le site internet sert donc à visualiser ses résultats, mais aussi à obtenir des informations pratiques sur le programme, à entrer en contact avec d’autres D-marcheurs, à être informé de l’actualité de la marche et de la D-marche® et de participer à des challenges interactifs et collectifs.

L’accompagnement

Outre le podomètre par le biais du biofeedback et le site Internet spécifique, des temps de suivi des «D-marcheurs» renforcent cette démarche active de santé et cette évolution de comportement.

Ce suivi permet:

– de télécharger, pour ceux qui le désirent, les données sur chaque espace personnel,

– de faire le point sur l’utilisation du podomètre, du site D-marche®,

– de renforcer les motivations dans le temps et de favoriser le lien social

– pérenniser l’action par une activité physique quotidienne (balades, cours), des apports sur d’autres sujets de santé…